Een pauzemomentje brengt rust in je lijf en in je hoofd Heb je tijd om even dit stukje te lezen? Of denk je misschien dat deze blog niet aan jou is besteed? Je hebt waarschijnlijk geen pauzes in je dag, want je rent maar door. Elke dag opnieuw een volle agenda en een lange lijst met bezigheden. Geen tijd om een moment van aandacht en rust te nemen voor jezelf. En een keuze hierin ervaar je niet, maar deze is er echt! Het nemen van korte pauzes in je dag is een verstandige keuze, maar ook een gezonde keuze om goed voor jezelf te zorgen. Even niets doen lijkt vaak…

Nieuwsgierig kijk je rond, verwonderd op de mooie plek waar je bent. Je hart klopt en je gedachten roepen: ‘Dit is fijn, hier kan ik heerlijk rustig vakantie vieren en tot rust komen!’ Maar hoe doe je dat, een rustig vakantiegevoel vinden als je eindelijk vrij bent? Hoe zorg je ervoor dat de omstandigheden perfect zijn, wat nu eenmaal hoort bij een vakantie? Voor de meeste mensen is het ervaren van rust in de vakantie niet zo makkelijk. Al tijdens de voorbereidingen ontstaat er onrust: ‘Kan ik alles op mijn lijstje afvinken?’ of ‘Wie zal ik vragen voor de plantjes?’ Onze gedachten gaan over de accommodatie, over hoe de reis…

Lig je vaak wakker, terwijl je je nachtrust keihard nodig hebt? Vind je het ook zo moeilijk om de piekerfabriek te stoppen terwijl je rustig ligt? Gedachten lijken soms een eigen leven te leiden en trekken zich niets aan van wat jij wilt: lekker slapen wanneer je hoofd je kussen raakt… Niet kunnen slapen We hebben er allemaal last van: slecht slapen. De een regelmatig of vrijwel dagelijks en de ander soms. Juist als de behoefte aan slaap het grootst lijkt, dan komt het ‘wakkerligmonster’ om de hoek kijken. Best vreemd. Of toch niet? En, wat doe je eigenlijk wanneer je niet kunt slapen? Het ligt een beetje aan het…

Een klein moment is heel geschikt om tot rust te komen. Wist je dat? Je kunt elk moment gebruiken om even te stoppen met van alles te moeten of te doen van jezelf. Pauzeer je pas, wanneer je agenda of actielijst dit toelaat? Zo wordt tijd en aandacht voor jezelf een sluitpost op je dag. Dan kan het zomaar zijn dat je tijd te kort komt…. voor jezelf! We zorgen vaak goed voor onze dierbaren, onze kinderen, onze collega’s, onze vrienden. Maar vriendelijke aandacht voor onszelf schiet er geregeld bij in. Je even weer mens voelen, merken dat je ademt, om je heen kijken en je tempo vertragen: we hebben…

‘Waarom dagenlang klimmen naar de top als de helikopter je er in een half uur naartoe brengt?’, las ik net. Klimmen is een soort metafoor voor doorgaan. Stap voor stap verdergaan, nieuwsgierig en rustig je weg vervolgen. Of trede voor trede, zoals ik vanmiddag deed met mijn dochter. Ze telde 270 treden bij ‘Klim naar het licht’ naar boven en ook weer omlaag. Super! En een mooie mindfulnessoefening. Klimmen, vrolijk doorgaan, wat je ook tegenkomt op je weg. En dan af en toe even stilstaan, observeren en genieten van het moois om je heen. De weg ergens naartoe is heel belangrijk, hoe hij ook is, dus neem hem mindful. Zo…

Het meditatiekussen is voor mij een fijne plek om te zitten. Mediteren brengt me rust en ontwart mijn gedachten. Na een mindfulnessoefening voel ik me sterk, beresterk, maar echt niet altijd. Het kussen is geen lokmiddel voor genot of plezier, maar een moment van afstemming met mezelf. Eerlijke, open en vriendelijke finetuning met mijn binnenwereld. Aardig zijn voor wat ik voel, denk en ervaar doet me goed. De afgelopen tijd veranderde er wat in mijn beoefening. Telkens wanneer ik ging zitten voelde ik mij kwetsbaar en kwamen er tranen. De tissuebox zette ik standaard erbij, en dat was oké. Toch overvielen de tranen en het verdriet mij. Wat maakte dat…