-
Leer vriendelijk luisteren
Gun je jezelf de moed om iets te veranderen in je leven, zodat het weer goed of kloppend voor je is? Onze energie doet soms rare dingen. Althans, zo lijkt het. Er zijn dagen waarop onze energie verdwenen lijkt, of niet meer beschikbaar is. Er zijn dagen waarop we ’s morgens opstaan en direct in onze automatische piloot stappen. Het ‘moeten’ en ‘doen’ bepaalt onze dag en ons functioneren als mens. Ons hoofd heeft de leiding en is vaak goed getraind in het rationaliseren van ervaringen en gebeurtenissen in ons leven. Alles wat we cognitief kunnen sturen of organiseren lijkt te zorgen voor een tevreden gevoel, een noodzakelijk gevoel om…
-
Vriendelijk denken
Merk je ook wel eens hoe pittig je gedachten zijn? Hoe lelijk of oordelend? Ik word er soms moedeloos van, dan weet ik niet goed wat ik moet. Schrijven is voor mij een steun. Na wat innerlijk werk biedt schrijven mij verlichting en verzachting. Het is een poosje geleden dat ik schreef! Een transitieperiode brak aan sinds corona, maar ook door een aantal andere ontwikkelingen in mijn werkleven. Het was heel lastig en mooi tegelijk, en dat is het nog steeds. Ik besef me dat ik een heel eigen rol heb in het leven, misschien wel zoals wij allemaal? Maar hoe erg doe ik mijn best om bij anderen te…
-
Baf, daar ben je
Zo is het nu. Mijn donkere haren worden prachtig grijswit en de eerste rimpels laten zich zien. Ik laat het, want ik houd van meestribbelen met het leven. En ik ben ervan gaan houden, van mijn lichte manen. De rimpels oefen ik nog mee. Zo is het nu, dit ben ik in Frankrijk, vastgelegd met een selfie. Ik voel me gelukkig, trots, sterk, maar ook moe. Een jaar na een grote zakelijke stap met veel werk. Een jaar nadat ik 50 jaar werd. En wat voor een jaar kreeg ik! Net als bij jou kwam corona hier voorbij, waardoor de wereld zachtjes tot stilstand kwam. Ik vergeleek het met een…
-
Dit is nu
Dit is nu. Gaaf hè? Ik ben erbij. Een beetje stil. Gedachten vloeien, zacht de wolken in. Ik vlieg nu graag. Naar mijn gedachten. Kijken in de wolken. Lichtjes meestromen. De kleuren proeven. Kan ik daarna weer, hier zijn. Zachter. Voeten in het zand. Stevig aanwezig. Dit is nu. Gaaf hè?
-
Mindful leven in lockdown
Voor het eerst sinds de Tweede Wereldoorlog heeft Nederland een avondklok. Voor het eerst in jaren wordt een groot deel van ons leven op zijn kop gezet door een wereldwijde pandemie en een telkens verlengde lockdown. Het is een feit en het duurt nu al bijna een jaar. Maar niemand kan ons vertellen hoe we hiermee om moeten gaan. Hoe doen we dat eigenlijk? Iets waar we meestal niet bij stil staan. Het gebeurt gewoon? Sommige mensen zijn een kei in aanpassen, ze lijken moeiteloos mee te veren met de pieken en dalen van het leven. Tenminste, zo lijkt het. Maar voor het verkrijgen van mentale veerkracht is vaak innerlijk…
-
Bewust pauzeren
Een pauzemomentje brengt rust in je lijf en in je hoofd Heb je tijd om even dit stukje te lezen? Of denk je misschien dat deze blog niet aan jou is besteed? Je hebt waarschijnlijk geen pauzes in je dag, want je rent maar door. Elke dag opnieuw een volle agenda en een lange lijst met bezigheden. Geen tijd om een moment van aandacht en rust te nemen voor jezelf. En een keuze hierin ervaar je niet, maar deze is er echt! Het nemen van korte pauzes in je dag is een verstandige keuze, maar ook een gezonde keuze om goed voor jezelf te zorgen. Even niets doen lijkt vaak…
-
Mindful op vakantie
Nieuwsgierig kijk je rond, verwonderd op de mooie plek waar je bent. Je hart klopt en je gedachten roepen: ‘Dit is fijn, hier kan ik heerlijk rustig vakantie vieren en tot rust komen!’ Maar hoe doe je dat, een rustig vakantiegevoel vinden als je eindelijk vrij bent? Hoe zorg je ervoor dat de omstandigheden perfect zijn, wat nu eenmaal hoort bij een vakantie? Voor de meeste mensen is het ervaren van rust in de vakantie niet zo makkelijk. Al tijdens de voorbereidingen ontstaat er onrust: ‘Kan ik alles op mijn lijstje afvinken?’ of ‘Wie zal ik vragen voor de plantjes?’ Onze gedachten gaan over de accommodatie, over hoe de reis…
-
Lekker en mindful slapen
Lig je vaak wakker, terwijl je je nachtrust keihard nodig hebt? Vind je het ook zo moeilijk om de piekerfabriek te stoppen terwijl je rustig ligt? Gedachten lijken soms een eigen leven te leiden en trekken zich niets aan van wat jij wilt: lekker slapen wanneer je hoofd je kussen raakt… Niet kunnen slapen We hebben er allemaal last van: slecht slapen. De een regelmatig of vrijwel dagelijks en de ander soms. Juist als de behoefte aan slaap het grootst lijkt, dan komt het ‘wakkerligmonster’ om de hoek kijken. Best vreemd. Of toch niet? En, wat doe je eigenlijk wanneer je niet kunt slapen? Het ligt een beetje aan het…
-
Even tot rust komen
Een klein moment is heel geschikt om tot rust te komen. Wist je dat? Je kunt elk moment gebruiken om even te stoppen met van alles te moeten of te doen van jezelf. Pauzeer je pas, wanneer je agenda of actielijst dit toelaat? Zo wordt tijd en aandacht voor jezelf een sluitpost op je dag. Dan kan het zomaar zijn dat je tijd te kort komt…. voor jezelf! We zorgen vaak goed voor onze dierbaren, onze kinderen, onze collega’s, onze vrienden. Maar vriendelijke aandacht voor onszelf schiet er geregeld bij in. Je even weer mens voelen, merken dat je ademt, om je heen kijken en je tempo vertragen: we hebben…
-
Mindful Eten
Bewust eten brengt rust Voel je je vaak opgejaagd? En schuif je in de snelheid van de dag je eten naar binnen? Ben je je bewust van wat je eigenlijk eet en hoe je dit eet? Meestal niet, en dat is helemaal niet erg. We doen het allemaal: schrokken, proppen, smakken of schuiven. Het eten gaat er onbewust en moeiteloos in. Maar het kan zeker anders! Probeer mindful eten eens, dat brengt je echt rust en bewustzijn in je eetpatroon. Met als het gevolg: meer genieten en minder eten. Observeer je eetgedrag Je bent het waard om ook op het gebied van voeding goed voor jezelf te zorgen. Je lichaam…