• Lichtjes Gevoel

    Ken je dat? Zo’n typisch geval van je gevoel voelen. Dan bedoel ik een donderslag gevoel. Je merkt het in je hele lijf, het krimpt ineen, verstijft en verstokt. Een heel overheersend gevoel wat je wel moét voelen. Dat hebben we allemaal van tijd tot tijd. Veel lastiger is het bij subtielere gevoelens. Je kent vast het gevoel wel dat er iets ‘knaagt’, dat er iets is, maar je weet niet precies wat. In ons dagelijks leven walsen we het liefst over onze gevoelens en emoties heen. Zo is de dag veel prettiger en heb je er minder last van. Het helpt zelfs om je aandacht op iets anders te…

  • Super zacht

    Is super zacht het nieuwe ontspannen? ‘Voel je de zachtheid? Ervaar de zachte, ontspannen spieren. Wees oneindig zacht.’ Woorden die je misschien kent of eens gehoord hebt. Ik hoor ze de laatste tijd regelmatig. Maar wat doet dit met je? Bij mij roept de vraag om zachtheid soms weerstand op. Hoezo moet ik zacht zijn? Tijd voor een mini-onderzoek. Wat maakt dat ik weerstand voel? Wat roept het woord zachtheid op? Het vraagt iets wat voor veel mensen lastig is, of misschien zelfs een utopie. Het roept om een specifieke toestand, fysiek en mentaal, die we het grootste deel van de dag niet ervaren. Ik voel me soms niet zacht. Het zijn…

  • Doei mam!

    ‘Doei mam!’ Baf. Het dichtslaan van de voordeur gaf me een nieuw gevoel. Ineens was ik heel bewust trots op mijn grote kind, mijn sterke lieve puberzoon. Mega trots op tot wie hij is uitgegroeid. Alle hobbels die er waren heeft hij genomen. Baf. ‘Hoi mam!’ riep mijn dochter bij de Appie kassa. Blij dat ze twee flessen cola kocht in plaats van drank, zwaaide ik driftig met mijn hand. Jeetje, dacht ik. Ze eet en slaapt natuurlijk bij haar vriendje, en morgen misschien wel weer. En zondag gaat ze weer naar haar vader, zoals altijd, een hele week. En na de zomer misschien wel op kamers! Wat gebeurt hier?…

  • Gedachtendans

    Doe je mee? Dan gaan we samen een gedachtendans battle aan. Wie denk je dat er wint? Hoe dansen jouw gedachten? Kalm, zachtjes, ritmisch, traag, onregelmatig, onstuimig of snel? Ik denk, ik denk wat jij niet denkt…… Kon ik maar voor één keer in jouw hoofd kijken, gewoon om te ervaren hoe het daar is. Ik ben nieuwsgierig hoe jouw gedachten gaan. Dansen ze ook? Of verberg je ze liever? Steeds vaker ben ik benieuwd naar de gedachten van anderen. ‘Wat denk je nu?’ is een vraag die ik vaak zou willen stellen. Gelukkig kan ik hier beroepsmatig veel mee. Samen met een deelnemer in de mindfulnesstraining verkennen hoe de…

  • Mindful Online Zijn

    Online zijn heeft een verslavende werking. Mindful met je smartphone, tablet of laptop omgaan is lastig. Voor je het weet ga je mee met de stroom van de online technologie. En die is onbeperkt en oneindig, zo lijkt het. Voor je er erg in hebt, vergeet je je lichaam, ben je het contact met je eigen gevoelens en gedachten kwijt en wordt je meegenomen door wat er virtueel op je afkomt. Kun je even niet je berichten checken, erop reageren, en merken wanneer je dat wel wilt doen? Het is belangrijk om hierin een keuze te ervaren. Het is belangrijk om tot rust te kunnen komen.   Onze energie op een dag…

  • Zachte aandacht

    Aandacht voelt zacht, wanneer je het toelaat op lastige plekken. Als je erbij durft te blijven, dan gebeurt er iets. Gedachten en gevoelens zijn soms zo overweldigend. Ze nemen je mee, ver hier vandaan, weg van dit moment. Er naartoe bewegen, ja zeggen, het verwelkomen. Allemaal woorden die ik gebruik in mijn mindfulnesstrainingen, maar ook bij mijzelf. Het helpt mega om erbij te blijven, bij een rot gevoel. Niet meteen, echt niet. Dat is lastig, voor mij ook. Een boel hersenspinsels zijn nodig om telkens wat dichterbij te komen. Stapje voor stapje. Geen weken of maanden van spinsels, maar dagen. Vermoeiende dagen, die je volledig in je hoofd doorbrengt. En als alle spinsels voorbij…

  • Mindful ZZP

    Krijg je het steeds drukker als ZZP? Is het zaaien, zaaien, zaaien en komt dan het oogsten? Helpen de mindfulnessfactoren niet streven, vertrouwen, acceptatie en misschien ook het niet meegaan in de stroom van zorgelijke gedachten? Wat heb ik weinig geschreven de laatste maanden. Om maar even over iets anders te beginnen. Of eigenlijk ook niet. Ik ben drukker en dat is genieten! Drukker met werken voor mijzelf, thuis achter mijn bureau, maar ook in verschillende trainingsruimten. Een mooiere afwisseling is er voor mij niet. En hé, wie had dat een paar jaar geleden gedacht: Maryvonne begint met haar eigen bedrijfje in mindfulness- en compassietraining. Gek genoeg voelt het niet zo, alsof…

  • Rust…

    ‘Hoe krijg ik rust in mijn hoofd?’ Een vraag die ik echt vaak hoor van deelnemers aan de mindfulnesstraining. Vooraf, bij het intakegesprek, maar ook tijdens de training. De wens of misschien wel de dringende behoefte om rust te ervaren heeft bijna iedereen. Toch schrik ik wel eens, hoe zwaar wij mensen het kunnen hebben. En dan maak ik me zorgen, over hoe dit toch kan. Onrust, rusteloosheid en onstuimige gedachten nemen ons vaak in beslag. Wat gun ik iedereen een kalm hoofd! Onze geest zit prima in elkaar, alleen gaan we er vaak verkeerd mee om. En mindfulness helpt echt om meer rust te ervaren als jij dat wilt. Toch is het geen trucje wat je even leert…

  • Top moeder

    ‘Mam, ze zegt dat je een top moeder bent en dat ben je ook!’ Oh joepie, hoe kan een hart breken. Mijn tranen zeggen genoeg als ik dit hoor. Twijfel ik dan zo aan mijn moederschap? Of is dit een kans om mijn prikkende tranen te laten gaan? Mijn dochter die praat over mindfulness bij anderen aan de keukentafel. En dan een moeder die zegt dat ze haar kind misschien wil aanmelden bij mij. Daar smelt ik gewoon van. Of misschien ook niet gewoon, want er is veel, heel veel aan vooraf gegaan. Het gaat goed met mijn lieve meid en daar ben ik zo super blij om. Ik ben…

  • ZZP :-)

    als je mij eventjes duwt en het windje zit mee dan word ik 100% ZZP mijn paadje rolt zich uit ik loop zacht en kijk ernaar zeg, vind alleen ik dit raar? een pad vol vertrouwen van lieve mensen om mij heen en twijfel, dat heeft er maar een dus, zeg gekke dame neem ‘onzeker’ met je mee dan wordt je zeker 100% ZZP