-
Lichtjes Gevoel
Ken je dat? Zo’n typisch geval van je gevoel voelen. Dan bedoel ik een donderslag gevoel. Je merkt het in je hele lijf, het krimpt ineen, verstijft en verstokt. Een heel overheersend gevoel wat je wel moét voelen. Dat hebben we allemaal van tijd tot tijd. Veel lastiger is het bij subtielere gevoelens. Je kent vast het gevoel wel dat er iets ‘knaagt’, dat er iets is, maar je weet niet precies wat. In ons dagelijks leven walsen we het liefst over onze gevoelens en emoties heen. Zo is de dag veel prettiger en heb je er minder last van. Het helpt zelfs om je aandacht op iets anders te…
-
Doei mam!
‘Doei mam!’ Baf. Het dichtslaan van de voordeur gaf me een nieuw gevoel. Ineens was ik heel bewust trots op mijn grote kind, mijn sterke lieve puberzoon. Mega trots op tot wie hij is uitgegroeid. Alle hobbels die er waren heeft hij genomen. Baf. ‘Hoi mam!’ riep mijn dochter bij de Appie kassa. Blij dat ze twee flessen cola kocht in plaats van drank, zwaaide ik driftig met mijn hand. Jeetje, dacht ik. Ze eet en slaapt natuurlijk bij haar vriendje, en morgen misschien wel weer. En zondag gaat ze weer naar haar vader, zoals altijd, een hele week. En na de zomer misschien wel op kamers! Wat gebeurt hier?…
-
Hello?
‘Hello, can you hear me?’ Nou Adele, je laat me schrikken. Maar ik hoor je en tegelijkertijd ook mijzelf. Soms triggert iets een emotie. Het maakt je wakker en schudt je door elkaar. Hé hallo! Wat voel je eigenlijk? Adele deed dit zojuist met mij. Heel even keek ik mijn zorgen recht in de ogen. Ik zag ze en voelde ze in mijn hele lichaam. Ik kromp ineen en verstijfde. Het afruimen van de tafel was ineens niet meer belangrijk en ik besloot erbij te gaan zitten. Bij dat overweldigende, kwetsbare gevoel. Kom maar op, dacht ik. Dit zit me al een poosje dwars. Cognitief weet ik donders goed waar het over…
-
Een ouder, soms
Soms wil je ruimte en toch dichtbij zijn. Soms wil je duwen en ook trekken. Soms wil je schoppen en ook knuffelen. Soms wil je troosten en ook getroost worden. De rol van een ouder gaat niet over rozen. Tenminste soms. Hoe hard komt het aan wanneer het niet goed gaat met je kind, wanneer er zorgen zijn, wanneer de twijfels te groot zijn en de leugens teveel. Hoeveel pijn doet het wel niet wanneer je het gewoon niet weet, helemaal niet weet hoe het verder moet of hoe de uitkomst zal zijn? Het kost wat inzet en reflectie om de stress van alle dag een plek te kunnen geven.…
-
Gedachtendans
Doe je mee? Dan gaan we samen een gedachtendans battle aan. Wie denk je dat er wint? Hoe dansen jouw gedachten? Kalm, zachtjes, ritmisch, traag, onregelmatig, onstuimig of snel? Ik denk, ik denk wat jij niet denkt…… Kon ik maar voor één keer in jouw hoofd kijken, gewoon om te ervaren hoe het daar is. Ik ben nieuwsgierig hoe jouw gedachten gaan. Dansen ze ook? Of verberg je ze liever? Steeds vaker ben ik benieuwd naar de gedachten van anderen. ‘Wat denk je nu?’ is een vraag die ik vaak zou willen stellen. Gelukkig kan ik hier beroepsmatig veel mee. Samen met een deelnemer in de mindfulnesstraining verkennen hoe de…
-
Glinsterende lichtjes
Ook al weet je dat niets is wat het lijkt, je gelooft toch dat iets wel is wat het lijkt. Heb jij dat nou ook? Vaak stink ik er toch in. Automatische gedachten brengen je daar waar je niet wilt zijn. Gevoelens van verdriet of angst komen dan ineens omhoog. Niet fit en verkouden liep ik vanavond over straat, op weg naar mijn vriend waar ik ging eten. Het was vooral de terugweg die mij verwonderde. Het stevige tempo waarin ik liep, de stramheid van mijn spieren, de vrieskou die zo mooi zichtbaar was in het licht van de lantarenpalen. Maar ook de gedachten die ik had over de gezellige avond, over hoe ik me vandaag…
-
Zachte aandacht
Aandacht voelt zacht, wanneer je het toelaat op lastige plekken. Als je erbij durft te blijven, dan gebeurt er iets. Gedachten en gevoelens zijn soms zo overweldigend. Ze nemen je mee, ver hier vandaan, weg van dit moment. Er naartoe bewegen, ja zeggen, het verwelkomen. Allemaal woorden die ik gebruik in mijn mindfulnesstrainingen, maar ook bij mijzelf. Het helpt mega om erbij te blijven, bij een rot gevoel. Niet meteen, echt niet. Dat is lastig, voor mij ook. Een boel hersenspinsels zijn nodig om telkens wat dichterbij te komen. Stapje voor stapje. Geen weken of maanden van spinsels, maar dagen. Vermoeiende dagen, die je volledig in je hoofd doorbrengt. En als alle spinsels voorbij…
-
Mindful ZZP
Krijg je het steeds drukker als ZZP? Is het zaaien, zaaien, zaaien en komt dan het oogsten? Helpen de mindfulnessfactoren niet streven, vertrouwen, acceptatie en misschien ook het niet meegaan in de stroom van zorgelijke gedachten? Wat heb ik weinig geschreven de laatste maanden. Om maar even over iets anders te beginnen. Of eigenlijk ook niet. Ik ben drukker en dat is genieten! Drukker met werken voor mijzelf, thuis achter mijn bureau, maar ook in verschillende trainingsruimten. Een mooiere afwisseling is er voor mij niet. En hé, wie had dat een paar jaar geleden gedacht: Maryvonne begint met haar eigen bedrijfje in mindfulness- en compassietraining. Gek genoeg voelt het niet zo, alsof…
-
Gelukkig nieuwjaar ;-)
Mijn haren gaan soms overeind staan van nieuwjaarswensen. Heel lelijk om dit te denken, maar ik doe het. Gelukkig nieuwjaar, happy new year of een gezond 2016? Ik heb ook dit jaar weer pogingen gedaan, maar het voelt eigenlijk niet goed om te zeggen. Natuurlijk gun ik iedereen het allerbeste voor 2016, maar ik zou de boodschap liever persoonlijk maken in de vorm van ‘houd vol’, ‘laat je niet uit het veld slaan’, ‘maak er het beste van’ of ‘ik gun je minder pijn.’ Misschien denk ik dit niet, maar voel ik dit zo. Zoveel mensen om mij heen zijn aan het strijden. Knokken voor hun dagelijks bestaan in welke zin dan ook. Het leven is…
-
Zacht afscheid
‘Afscheid nemen is met zachte vingers, wat voorbij is, dichtdoen en verpakken in de goede gedachten der herinnering.’ Afscheid nemen en loslaten. Iets wat bij het leven hoort. Maar soms is het een beetje meer dan gemiddeld een factor in je leven, zoals bij mij. Afscheid nemen is iets achter je laten, misschien wel iets heel fijns. Ook kan het iets zijn wat je liever niet achter je wilt laten, maar dit toch moet. Dit maakt afscheid tot iets lastigs, iets verdrietigs. Maar als je er bewust mee omgaat, dan verlicht dat de pijn wat. En opent het een deurtje. Morgen neem ik afscheid bij het Kinder- en Jeugdtraumacentrum. Dat…